ここ3年で体重が増えた。食生活の変化もあるし年をとって基礎代謝が落ちたこともあるだろう。おまけに会社を辞めて一日の運動量も減った。
会社員時代はなんだかんだで一日の歩行数も12,000～15,000歩はあったが、今は6,000歩くらいだ。アルバイトが休みの日は多分2,000歩も歩いていないような気がする。
これでは体重が増えるのは明らかだ。
いまは70キロ前後で体重の増加は止まっているが、さらに基礎代謝が減るとまた太り始めることは必定だろう。お酒を休止しているが体重は減らない。かといって運動するのは面倒くさい。となると食べる量をセーブして体重を落とすのが手っ取り早い。
そこでまず、毎日食べていたアイスクリームをやめる。ご飯の量とおやつを半分にすることから始めている。
目標体重はWHOが普通体重の目安としているBMIが24.99以下となる64キログラム。できれば62キログラムまで体重を落としたい。
６～7キログラムの減量が目標だ。
過去の経験だと、食事制限をすると2か月くらいで3～4キログラムは減るが、それ以降は食事制限だけではなかなか減りにくい。つまり何らかの形でエネルギーをつかう必要がある。
希望的観測だが、体重が減ると階段を上るのも楽になるだろうし、身軽になった分身体の動きもシャープになるだろう。とすると運動しようとする気持ちも出てくるかもしれない。
年内に65キログラムを目指していこう。ちなみに今朝の体重は68.8キログラムだった。
